hab mich lange Zeit auch von AJAX ferngehalten...
seit 1 Woche beschäftige ich mich jetzt intensiv damit und es ist eigentlich relativ simple.
Ich hatte dazu das Buch "AJAX" (aus der entwicklerpress-Reihe "schnell+kompakt") von Christian Wenz.
Die Beispiel-Codes dazu gibt's hier zum Download:
http://www.hauser-wenz.de/support/?isbn=3935042922
Was du theoretisch nur brauchst sind die Beispiel-Codes aus Kapitel2... und dort die XML.html
dort geht es darum, wie du aus XML-Daten (welche du ja dir per PHP aus den Inhalten der Text-Dateien erzeugen kannst. Tipp:
SimpleXML) HTML-Code erzeugen kannst.
Auch wenn diese Demo-Codes schon reichen sollten, um ein kleines GB-Eintrags-Refresh hinzubekommen, empfehle ich dir trotzdem, das Buch zu lesen - da gibt es 'ne Menge Tipps, warum eben etwas wie gemacht wird (z.B. welche Sonderheiten der ein oder andere Browser, hauptsächlich IE, so mit sich bringt und wie man damit umgeht)
Das Buch passt quasi in jede Hosentasche, ist echt nicht viel.
edit: ich hab nachher noch 'ne Zugfahrt vor mir... vielleicht komm ich da dazu, dir ma schnell was zu bauen...